Conseils pour bien courir - 5

Pratiquez un sport de musculation à coté. Là aussi, plusieurs atouts :

- D’un point de vue résultats : la musculation va renforcer votre corps pour vous permettre d’être plus performant et endurant pour vos séances de running.

- D’un point de vue esthétique : si la course affine car c’est un sport d’endurance, elle n’affute pas vraiment le corps. Par ailleurs, il n’y a que le bas du corps qui travaille vraiment. Si vous voulez des muscles toniques, il faut un sport de musculation.

Moi je fais un peu de danse et de cirque, ça gaine bien :) et ça muscle notamment les bras, le dos et les abdos, parfait pour équilibrer !

Vous pouvez aussi bien aller en salle et travailler avec des charges : dans ce cas, les bancs de musculation et les appareils à charge guidées sont efficaces.

Il est conseillé de pratiquer la musculation AVANT la séance de cardio : l'effort intense et violent de la musculation va déstocker les graisses, qui vont ensuite être éliminées/brûlées par la course.