Conseils pour bien courir - 1

Avant la course, il faut s'échauffer ! Pas d'étirements, mais de l'échauffement pour les muscles. Moi je marche 5 à 10 minutes avant ma course (et après également, mais ça c'est pour reprendre un rythme cardiaque normal en douceur, et ne pas faire retomber le fameux acide lactique d’un coup), et je fais quelques mouvements pour préparer mes jambes et mes bras : rotation des chevilles, talons-poitrines et talons-fesses pour les cuisses et les genoux, rotation des bras et des coudes, rotation du coup et détente des épaules. C’est indispensable pour éviter claquages, crampes etc !